El éxito viene con muchos desafíos, especialmente para los emprendedores. Con cada nuevo desafío llega la ansiedad, la depresión o cualquier otro trastorno que puede llegar a afectar la salud mental de los empresarios. De ahí que resulte tan importante mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso para lograr la estabilidad que se necesita para crecer en el los negocios.

La ansiedad y la depresión son los más comunes entre los emprendedores. La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, incluido el miedo, la inquietud y la dificultad para concentrarse. La depresión se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y fatiga. También puede causar problemas de salud física.

Un estudio reciente de la Universidad de San Francisco encontró que los empresarios tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental que las personas que no son propietarias de sus propios negocios. De hecho, el 72% de los empresarios que participaron en el estudio reportaron problemas de salud mental.

Estos hallazgos subrayan la necesidad de más apoyo para los emprendedores. El estudio encuestó a casi 250 empresarios y encontró que casi el 30% reportó lidiar con la depresión. Los trastornos más comunes fueron la ansiedad y la depresión, así como el TDAH.

BUSQUEDA DEL BIENESTAR

A pesar de estas estadísticas, existen recursos que pueden evitar o disminuir esta problemática. Basta con tan solo reducir los niveles de estrés que conlleva llevar las responsabilidades de manejar una empresa  y tomar en cuenta los siguientes consejos:

Tomar descansos del trabajo para relajarse a solas. Como empresario, es fácil quedar atrapado en el trabajo y descuidar sus propias necesidades. Sin embargo, es importante tomarse un tiempo para uno mismo. No importa si es por unos minutos al día o por una semana, asegura de agendar un tiempo para hacer cosas que disfrute fuera del trabajo, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y familiares.

Buscar ayuda profesional. Cuando las cosas se salen de control, pedir ayuda no es una debilidad, sino una fortaleza. Los profesionales de la salud mental cuentan con los conocimientos, la experiencia y las herramientas para ayudar a superar cualquier crisis mental. La terapia es de gran ayuda para superar los momentos de crisis interna.

Unirse a grupos de apoyo. Estos grupos son una excelente manera de conectarse con otros empresarios que entienden sus desafíos únicos. Los grupos de apoyo pueden ser un excelente recurso para la creación de redes, el asesoramiento y el apoyo moral.

Alimentar el cuerpo y la mente. Una nutrición incorrecta puede ser la gota que colme el vaso. Llevar una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, y controlar el estrés son cruciales para mantener la salud mental. Ayuda también tomar suplementos para mejorar sus habilidades cognitivas y mentales mientras cuida su salud física.

Fuente: Entrepeneurs.com